腰肌劳损运动治疗方法-人生就是博官网

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概述：

这种疾病使用药物进行治疗只能暂时缓解患者的症状，不能根治患者的疾病，建议使用运动疗法，增加自身肌肉的强度，改善这种症状：1.腰部屈伸，双脚分开，双肩分开，双手放在臀部，做好准备姿势。腰部屈伸四次，在运动时尽量放松腰部肌肉；2.腰椎运动，姿势和之前一样。腰部顺时针旋转，从慢到快，从大到小；3.“拱桥”，双腿弯曲，用脚、肘部和头后部作为支点（五点支撑）抬起臀部，如拱桥，反复运动20至40次；4.“飞燕”，放在床上，双臂放在身体两侧，伸直双腿，然后向上抬起头部的上肢和下肢，不要弯曲肘部和膝盖，像燕子一样，反复运动20至40次。

临床表现：

腰肌劳损的患者往往表现出时轻时重疼痛症状，疲倦时加重，休息时缓解；适当活动，经常改变姿势会缓解，过度活动时会加重。不能坚持弯腰工作，经常被迫伸展躯体或用拳头敲打腰部以缓解疼痛。腰部有压痛，大多数位于髂骨，髂骨脊后部、肱骨、胫骨后或腰椎。腰部的形状和运动没有异常，并且没有明显的腰部肌肉痉挛。少数患者腰围活动受限。

腰肌劳损的预防：

这种疾病需要积极进行预防，做好腰部的保暖工作，避免腰部着凉等。防止潮湿、受寒，不要睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时添加衣服，出汗和下雨后，应及时更换湿衣服和干燥身体；急性腰扭伤，应积极治疗，防止出现慢性病变；运动或剧烈活动时，做好准备活动；纠正不良的工作姿势。

以上内容仅供参考

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腰肌劳损运动治疗方法

概述：

临床表现：

腰肌劳损的预防：

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