潘永源主任医师
首都医科大学宣武医院内分泌科
2018-09-2743539次
可以从各种渠道听闻，减肥时应该注意多饮水，原理到底是什么，具体可见以下几种：
1、水是良好的食欲抑制剂:喝水会让口腔和胃部感受到有东西经过的感觉,水分可以撑起胃部的空间,减轻饥饿感,增加饱腹感,降低你的食欲。
2、多喝水可以加快新陈代谢:喝水多,则你出汗时，汗水也多。而且,如果你摄入了咖啡因这样的有利尿作用的燃脂补剂的话,可能你去厕所的频率也提高了。
3、体内脂质的代谢离不开水。想减轻体重,又不喝足够的水,体内的很多化学反应都是以水为介质进行的，水分减少会导致体重反而增加。
4、早上喝水有利减肥，早上起来,身体机能还未完全复苏,因此这个时候喝上一杯水的话能唤醒身体机能,帮助肝脏和肾脏排毒,还能补充睡眠期间蒸发的水分。
想要减肥的人在饮食上可以注意选择食用脂肪含量低的食物，如：
1、冬瓜。冬瓜没有一点脂肪，而且碳水化合物含量也是非常少的,热量非常低,营养价值也很高，很清淡。能够帮助减肥的同时还能美容。
2、西红柿。西红柿中富含番茄红素，抗酸化作用能帮助抑制活性氧的活动，其富含的维生素k对骨质疏松症有一定的预防能力，而维生素e则是维持肝脏功能，帮助改善宿醉。
3、苦瓜。苦瓜具有一定清热解毒的效果，在夏季用来作为减肥食物是比较好的选择，苦瓜还能抑制一定的食欲，其中还含有丰富的维c、热量低、脂肪含量也是非常低的，能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾。
1、减肥要注意方法科学，注意减少反弹现象的发生以及对自身机体的损害。
2、合理安排膳食，不吃高热量食物，如巧克力、奶油，冰淇淋等。
以上内容仅供参考
周喜玉
主治医师辽宁中医药大学附属医院
2018-12-29 2502次
王世霞
主治医师天津市肿瘤医院
2022-01-21 1672次
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